Даже после учета других известных факторов риска сердечных заболеваний или инсульта у людей, которые спали менее шести или более восьми часов в сутки, шансы накопления бляшек на стенках сонных артерий были значительно выше – 54% и 39%. %, соответственно – по сравнению с теми, у кого глаза закрывались семь или восемь часов. Исследование добавляет все больше доказательств того, что режим сна, аналогичный диете и упражнениям, может играть определяющую роль в риске сердечно-сосудистых заболеваний.
"Сообщение, основанное на наших выводах, гласит:" Спите хорошо, но не слишком хорошо ".«Недосыпание вредно для вашего здоровья, но слишком много, похоже, также вредно», – сказал Эвангелос Ойконому, доктор медицины, кардиолог-консультант и ведущий автор исследования. «В отличие от других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как возраст или генетика, привычки сна можно регулировать, и даже с учетом воздействия установленных факторов риска атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, например возраста, пола, ожирения, курения, гипертонии, диабет, высокое кровяное давление и даже ишемическая болезнь сердца в анамнезе – как короткий, так и длительный сон могут выступать в качестве дополнительных факторов риска."
Для этого анализа исследователи оценили режим сна у 1752 человек, проживающих в регионе Коринфия в Греции, с помощью стандартной анкеты, которую заполнил обученный кардиолог, поставщик первичной медицинской помощи или медсестра. Затем участники были разделены на одну из четырех групп на основе самооценки продолжительности сна: нормальная (семь-восемь часов в сутки), короткая продолжительность сна (шесть-семь часов в сутки), очень короткая продолжительность сна (менее шести часов в сутки). ) или длительный сон (более восьми часов в сутки).
Участники представляли широкий спектр населения, включая здоровых людей, а также людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и установленными сердечными заболеваниями, и большинство из них были из сельских районов с населением менее 1000-2000 человек. Их возраст составлял от 40 до 98 лет, средний возраст – 64 года.
Во время исследования каждый участник также прошел ультразвуковое исследование для измерения толщины внутренней части артериальной стенки.
Утолщение стенок артерий отражает накопление бляшек и связано с повышенным риском инсульта и других сердечно-сосудистых событий. Толщина интима медиа> 1.5 мм или выступ> 50% по сравнению с соседними сегментами стенки артерии был определен как атеросклеротическая бляшка.
По словам Ойкономоу, исследователи обнаружили U-образную закономерность между продолжительностью сна и ранними индикаторами атеросклероза, что подчеркивает необходимость сбалансированного режима сна.
Толщина интима-медиа и образование бляшек на стенках артерий были больше в группах как с более короткой, так и с более продолжительной продолжительностью сна по сравнению с нормальной продолжительностью сна.
"Мы не до конца понимаем взаимосвязь между сном и здоровьем сердечно-сосудистой системы.
Может случиться так, что отстранение симпатической нервной системы или замедление [этой системы], которое происходит во время сна, может действовать как фаза восстановления [обычного] напряжения сосудов и сердца », – сказал Ойконому. «Более того, короткая продолжительность сна может быть связана с повышенными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний – например, нездоровым питанием, стрессом, избыточным весом или повышенным потреблением алкоголя, – тогда как более длительная продолжительность сна может быть связана с менее активным образом жизни и более низкой физической активностью."
Исследователи сказали, что принятие сбалансированного режима сна от шести до восьми часов в сутки может быть именно тем, что доктор прописал.
«Похоже, что такое количество сна может действовать как дополнительный кардиозащитный фактор у людей, живущих в современном западном обществе, и есть и другие преимущества для здоровья от получения достаточного и качественного сна», – добавил Ойконому.
Количество сна зависит от нескольких факторов, особенно от возраста. В U.S., большинство рекомендаций рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый американец не высыпается.
Плохой сон также был связан с более высоким риском ожирения, диабета, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, плохого психического здоровья и даже ранней смерти.
Это исследование ограничено тем, что оно основано на самооценке режима сна и носит поперечный характер, поэтому взаимосвязь между режимами сна и атеросклеротической активностью основана на одном моменте времени.
Необходимы дальнейшие исследования, особенно чтобы выяснить, вреден ли слишком много сна, который не изучался, а также слишком мало.