Профессор Кэтлин Мартин Гинис – директор Центра профилактики и лечения хронических заболеваний при UBC Okanagan. По ее словам, основным препятствием к физической активности для людей с травмой спинного мозга является отсутствие знаний или ресурсов о количестве и типе активности, необходимых для достижения преимуществ для здоровья и фитнеса.
«Людям действительно трудно быть активными, не говоря уже о людях, живущих с травмой спинного мозга», – говорит она.
Чтобы усложнить ситуацию, международный консорциум экспертов разработал два международных руководства для людей с ТСМ. Один дает рекомендации по использованию упражнений для повышения кардиореспираторной подготовки и мышечной силы, а другой – по использованию упражнений для улучшения кардиометаболического здоровья.
Оба руководства предусматривают минимальное количество аэробных и укрепляющих упражнений, необходимых еженедельно.
«Это научные рекомендации, которые очень полезны для ученых», – говорит Мартин Гинис, возглавлявший международный консорциум экспертов. "Но для канадцев с травмой спинного мозга мы не предоставили действительно четкого пути и четкой информации о том, как внедрить эти рекомендации в повседневную жизнь."
Команда Мартина Гиниса, в которую входят сотрудники Spinal Cord Injury BC и исследователи из Международного сотрудничества по восстановительным открытиям, провела последние два года, изучая, анализируя и тестируя рекомендации. Более сотни человек из сообщества SCI предоставили отзывы.
«Мы встретились с экспертами, учеными, клиницистами, людьми, живущими с травмами спинного мозга, и ключевыми организациями и спросили, как мы можем взять эту научную информацию и превратить ее в то, что люди могут использовать», – объясняет она.
Конечным результатом является сжатое сочетание двух научных рекомендаций по упражнениям в одно четкое и понятное онлайн-руководство по физической активности.
"После двух лет исследований мы предоставили онлайн-инструмент, которым люди с травмой спинного мозга могут с уверенностью использовать, чтобы стать более физически активными."
Наряду с рекомендуемым количеством кардио-тренировок, необходимых каждую неделю, исследование также дает идеи и советы по силовым тренировкам.
Пользователи найдут ссылки на ресурсы сообщества, предложения о том, как начать программу физической активности, и советы людей, живущих с травмой спинного мозга.
Одним из таких конечных пользователей является Джош Дьюк из Вернона, бывший паралимпийский спортсмен и нынешний исполнительный директор Freestyle BC. Травмированный в результате несчастного случая на лыжах в 2004 году, Дьюк продолжил вести активный образ жизни, получив множество наград в параальпийском лыжном спорте.
Он работал с исследовательской группой UBCO, обеспечивая понимание руководящих принципов деятельности, которым, по его словам, легко следовать и которые должны способствовать продвижению активного образа жизни в сообществе SCI.
«В простоте есть красота, и простой подход часто оказывается наиболее достижимым», – добавляет Дук. "Рекомендации по физической активности SCI раскрывают тайну того, что необходимо для поддержания благополучия вашего тела и разума. Приятно знать, что базовые параметры для поддержания здорового образа жизни доступны и достижимы."
Пользователи найдут начальный и продвинутый уровни, а также дополнительные советы и предложения, чтобы избежать хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.
Это исследование, частично финансируемое Институтом спинного мозга Praxis и Советом по социальным и гуманитарным исследованиям Канады, опубликовано в журнале Nature’s Spinal Cord.