«Мигрень – одно из наиболее распространенных расстройств, связанных с головной болью, но только около половины людей, принимающих лекарства от нее, получают реальное облегчение», – сказал автор исследования Рохит Бхатия, М.D., D.M., D.N.B., Всеиндийского института медицинских наук в Нью-Дели, Индия, и членом Американской академии неврологии. "Хорошая новость заключается в том, что занятия чем-то таким простым и доступным, как йога, могут помочь гораздо больше, чем просто лекарства. И все, что вам нужно, это коврик."
В исследовании приняли участие 114 человек в возрасте от 18 до 50 лет, страдающих эпизодической мигренью. Участники испытывали от четырех до 14 головных болей в месяц и были случайным образом разделены на две группы: только лекарства или йога плюс лекарства.
Людей в группе йоги обучали часовой практике йоги, которая включала дыхательные и расслабляющие упражнения и позы. Инструктор по йоге контролировал людей три дня в неделю в течение одного месяца. Затем они практиковались самостоятельно дома пять дней в неделю в течение следующих двух месяцев. Обе группы получали соответствующие лекарства и консультации об изменениях образа жизни, которые могут помочь при мигрени, таких как полноценный сон, регулярное питание и физические упражнения.
Участники вели журнал о том, как долго длились их головные боли, насколько они были серьезными и какие лекарства они принимали.
Исследование показало, что люди улучшились как в группе, принимавшей только лекарства, так и в группе йоги, но в группе йоги это преимущество было выше во всех областях, включая частоту головной боли, интенсивность боли, использование лекарств, а также то, насколько мигрень мешала повседневная жизнь.
Что касается частоты головной боли, то в группе йоги в среднем было 9.1 головная боль в месяц, а в конце исследования было зарегистрировано всего 4.7 головных болей в месяц, снижение на 48%.
Группа, принимавшая только лекарства, сообщила в среднем о 7.7 головных болей в месяц в начале исследования и 6.8 по итогам трех месяцев, снижение на 12%.
Среднее количество таблеток, которые принимали участники группы йоги, снизилось на 47% через три месяца.
Между тем, среднее количество таблеток, которые использовала группа, принимавшая только лекарства, снизилось примерно на 12%.
«Наши результаты показывают, что йога может уменьшить не только боль, но и стоимость лечения мигрени», – сказал Бхатия. "Это может по-настоящему изменить правила игры, особенно для людей, которые не могут позволить себе лекарства.
Обычно в первую очередь назначают лекарства, некоторые из которых могут быть дорогими."
Одним из ограничений исследования было то, что люди сами сообщали информацию о своих головных болях, поэтому результаты могут быть непоследовательными.
Бхатия отметил, что исследование длилось всего три месяца и что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сохранятся ли преимущества йоги в течение более длительного периода.