(Продолжаемый от страницы 1…)Диагностирование шин голениШины голени обычно довольно легко диагностировать.
Доктор выполняет физический осмотр, проверяет историю болезни пациента и может задать актуальные вопросы относительно образа жизни и физической активности.Иногда, доктор может заказать некоторые диагностические анализы, чтобы исключить другие возможные причины, такие как усталостный перелом. Анализы могут включать просмотры отображения или Рентген.
Лечение для шин голениЛучшее лечение для шин голени является отдыхом. Это не одна из тех болей в ноге, приходящая в себя быстрее с физической активностью. В большинстве случаев доктор рекомендует отдых двух недель.
Это не означает управления или принятия участия ни в каком виде спорта, связанного с более высоким риском шины голени. Однако нежные действия, такие как циркуляция, плавание или ходьба, вероятно, приемлемы (согласуйте со своим доктором или физиотерапевтом).
Подъем ноги и применение массива льда в зону поражения могут помочь уменьшить набухание.Чтобы облегчить боль, (отпускаемое без рецепта) аналгезирующее средство без рецепта, такое как парацетамол (ацетоаминофен, тайленол) или ибупрофен может помочь. Согласуйте со своим доктором сначала.
Когда сделать осуществление сноваВ большинстве случаев человек может возвратиться к нормальной физической активности в течение двух недель, если доктор или физиотерапевт не говорят иначе.
Идеально, Вы должны начинать медленно и постепенно создавать свою скорость и интенсивность. Удостоверьтесь, что Вы подогреваетесь перед осуществлением.
Предотвращение шин голениЭти подсказки могут помочь Вам избежать страдать с шинами голени.Используйте надлежащую подходящую обувь с хорошей поддержкой
Удостоверьтесь, что стельки являются амортизацией. Если у Вас есть плоскостопия, хорошие стельки жизненно важны
Избегите твердых поверхностей, неровного ландшафта или наклонных наклоновУвеличивайте свою интенсивность постепенноУдостоверьтесь, что Вы подогреваетесь должным образом прежде, чем сделать осуществление