(Продолжаемый от страницы 1…)6 – Листовые овощи
Исследования показали, что высокое потребление темных листовых овощей, таких как шпинат или капуста может значительно ниже риск человека развивающегося типа 2 диабета.Исследователи в Лестерском университете, Англия, сказали, что влияние темно-зеленых овощей на здоровье человека должно быть исследовано далее, после того, как они собрали данные из шести исследований. Они сообщили о своих результатах исследования в BMJ.16Шпинат, например, является очень богатым антиоксидантами, особенно, когда сырой, стерилизуемый или очень слегка кипяченым.
Это – хороший источник витаминов А, B6, C, E и K, а также селена, никотиновой кислоты, цинка, фосфора, меди, фолиевой кислоты, калия, кальция, марганца, бетаина и железа.Шпинат очень богат антиоксидантами
7 – БататыБататы богаты диетическим волокном, бета каротином, объединяют углеводы, витамин C, витамин B6, а также каротин (розовые, желтые).Центр Науки в интересах общества, США, сравнил пищевую ценность бататов к другим овощам 17, батат оценил номер один, когда витамины А и C, железо, кальций, белок и сложные углеводы рассмотрели.
Корни батата богаты волокном и несколькими важными питательными веществами8 – Микроб пшеницыМикроб пшеницы является частью пшеницы, прорастающей, чтобы превратиться в завод – эмбрион семени. Микроб, наряду с отрубями, обычно является побочным продуктом размалывания; когда хлопья усовершенствованы, микроб и отруби часто мелются.
Микроб пшеницы высок в нескольких жизненных питательных веществах, таков как витамин Е, фолиевая кислота (фолат), тиамин, цинк, магний, фосфор, а также жирные спирты и незаменимые жирные кислоты.Микроб пшеницы является также хорошим источником волокна.9 – АвокадоМного людей избегают авокадо из-за его высокой жирности; они полагают, что предотвращение всех жиров приводит к лучшему здоровью и более легкому к контрольному органу весу – это – миф.
Приблизительно 75% калорий в авокадо прибывают из жира; главным образом мононасыщенный жир.Авокадо также очень богаты витаминами B, а также витамином K и витамином Е и имеют очень высокое содержание волокна 25%-го растворимого и 75%-го нерастворимого волокна.Исследования показали, что регулярное потребление авокадо понижает уровни холестерина в крови.Экстракты авокадо в настоящее время изучаются в лаборатории, чтобы видеть, могли ли бы они быть полезны для лечения диабета или артериальной гипертензии.
Исследователи из Университета штата Огайо нашли, что питательные вещества, взятые от авокадо, смогли остановить клетки рака полости рта, и даже разрушить некоторые предварительные раковые клетки.Хотите знать больше?
Прочитайте нашу статью, смотрящую на пользу для здоровья от авокадо.Вес для веса, авокадо имеют на 35% больше калия, чем бананы.
Недавние разработки на преимуществах авокадо от новостей MNTПотребление авокадо может быть связано с лучшим диетическим качеством. Потребление авокадо может быть связано с лучшим диетическим качеством и питательным уровнем потребления, более низким потреблением добавленного сахара, более низким весом тела, BMI и окружностями талии, согласно исследованию, изданному в Журнале 18 ПищиАвокадо могут помочь понизить ‘плохой’ холестерин, исследование находит.
Новое исследование, изданное в Журнале американской Сердечной Ассоциации, утверждает, что, потребляя один авокадо день как часть умеренно-толстой диеты мог помочь понизить плохой холестерин среди людей, которые весят больше нормы или являются страдающими ожирением.10 – ОвсянкаЗаключение нашего списка лучших 10 здоровых продуктов является овсянкой.
Овсянка является блюдом, приготовленным от измельченного овса или катившего. В Соединенном Королевстве и Ирландской Республике, термин «каша» или «овес каши» является распространенными словами для обычно готовящегося блюда из хлопьев для завтрака.
Интерес к овсянке увеличился значительно за прошлые двадцать лет из-за его пользы для здоровья.Исследования показали, что, если Вы едите миску овсянки каждый день Ваши уровни холестерина в крови, особенно если они слишком высоки, понизится, из-за растворимого содержания волокна хлопьев. Когда результаты исследования были изданы в 1980-х, «распространение» повального увлечения отрубей овсяного зерна по США и Западной Европе. Повальное увлечение овса понизилось в 1990-х.
В 1997 FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами) согласилась, что продукты с высоким уровнем геркулеса или отрубей овсяного зерна могли включать данные по своим этикеткам об их сердечно-сосудистых сердечных преимуществах, если сопровождается с диетой с низким содержанием жира. Это сопровождалось другим выбросом в серо-желтой популярности.Овес богат сложными углеводами, а также водорастворимым волокном, которые замедляют переваривание и стабилизируют уровни глюкозы крови.Овсянка очень богата витаминами B, омега 3 жирных кислоты, фолат и калий.
Грубый или необработанный овес содержат больше волокна, чем мгновенные варианты.Миска овсянки с черникой – комбинация 2 пунктов из этих лучших 10 здоровых продовольственных списков…
Если Вы любили читать эту статью о лучших 10 здоровых продуктах, смотрите на нашу всестороннюю особенность, исследующую пользу для здоровья от диапазона популярных продуктов.