Исследование, которое будет опубликовано в журнале Psychosomatic Medicine, предлагает одно возможное объяснение того, почему проблемы со сном увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Связь между плохим сном и сердечно-сосудистыми проблемами со здоровьем все более четко устанавливается в научной литературе, но причина этой связи менее понятна.
Исследователи намеревались узнать больше о связи в исследовании с участием 300 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 70 лет, у которых в анамнезе не было проблем с сердцем. Участники носили портативные манжеты для измерения артериального давления в течение двух дней подряд. Манжеты случайным образом измеряли артериальное давление участников в течение 45-минутных интервалов в течение дня, а также в течение ночи.
Ночью участники носили актиграфические мониторы – устройства, похожие на наручные часы, которые измеряют движение – чтобы помочь определить их «эффективность сна» или количество времени, проведенного в постели, когда они спят крепко.
В целом, у тех, у кого была более низкая эффективность сна, наблюдалось повышение артериального давления в ту беспокойную ночь. У них также было более высокое систолическое артериальное давление – верхний показатель в показаниях артериального давления пациента – на следующий день.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему плохой сон повышает кровяное давление и что это может означать в долгосрочной перспективе для людей с хроническими проблемами сна. Тем не менее, эти последние результаты могут быть важной частью головоломки, когда дело доходит до понимания того, каким образом сон влияет на общее состояние сердечно-сосудистой системы.
«Артериальное давление – один из лучших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы», – сказала ведущий автор исследования Кэролайн Дойл, аспирантка факультета психологии UA. "Существует много литературы, в которой показано, что сон в какой-то мере влияет на смертность и сердечно-сосудистые заболевания, а это нет. 1 убийца людей в стране.
Мы хотели посмотреть, можем ли мы попытаться получить часть этой истории – как сон может влиять на болезнь через артериальное давление."
Исследование подтверждает, насколько важен хороший ночной сон. «Дело не только в количестве времени, которое вы проводите в постели, но и в качестве сна, – сказал соавтор исследования Джон Руис, доцент психологии UA.
По словам Руиса, улучшение качества сна может начаться с простых изменений и активных действий.
«Держите телефон в другой комнате», – предложил он. "Если окно вашей спальни выходит на восток, потяните шторы. Если что-то может вызвать пробуждение, подумайте заранее о том, что вы можете сделать, чтобы смягчить эти эффекты."
Тем, у кого хронические проблемы со сном, Дойл рекомендует когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, или CBTI, которая фокусируется на изменении поведения для улучшения здоровья сна.
CBTI постепенно набирает обороты в области медицины и рекомендован Американским колледжем врачей и Американской академией медицины сна в качестве первой линии лечения бессонницы.
Дойл и Руиз говорят, что надеются, что их выводы – демонстрирующие влияние, которое может оказать на организм даже один прерывистый ночной отдых, – помогут понять, насколько важен сон для здоровья сердца.
«Это исследование стоит на плечах обширной литературы, посвященной сну и сердечно-сосудистому здоровью», – сказал Дойл. "Это еще одно исследование, которое показывает, что что-то происходит со сном и здоровьем нашего сердца. Сон важен, поэтому все, что вы можете сделать для улучшения сна, стоит расставить по приоритетам."