Вы здесь:    Главная      Решения      20.10.30 учебных понятий улучшают здоровье с меньшим количеством осуществления

20.10.30 учебных понятий улучшают здоровье с меньшим количеством осуществления

01.03.2018
Автор admin
Рубрика Решения

Бегуны могут улучшить свою производительность и здоровье только за 20-30 минут следующим новые 20.10.30 учебных понятий, сказать исследователей.20.10.30 учебных понятий, развитых исследователями из Отделения Наук Осуществления и Спорта в Копенгагенском университете, включают 1 км, нагреваются сопровождаемый:10 секунд управления на высокой скорости

20 секунд, бегая на умеренной скорости30 секунд на очень низкой скоростиЭтот блок повторяется 5 раз на срок 5 минут, сопровождаемых 2-минутным отдыхом.

Эта последовательность повторяется между 3-5 разами во время учебного семинара. Кроме того, только 20-30 минут включая разминку все, что необходимо. Исследование издается в Журнале Прикладной из Физиологии.Исследователи зарегистрировали 18 умеренно обученных бегунов, чтобы следовать за 20.10.30 учебными понятиями в течение 7 недель.

Они нашли, что несмотря на 50%-е сокращение суммы времени обученные участники, бегуны смогли улучшить производительность относительно 1 500 метров, которыми управляют на 23 секунды и почти на 1 минуту на 5-километровом пробеге.Кроме того, команда сочла кровяное давление и холестерин в крови значительно уменьшенными среди бегунов.Профессор Йенс Бангсбо, Отделение Наук Осуществления и Спорта, приведшее исследование, объяснил:«Мы были очень удивлены видеть такое улучшение медицинского профиля, полагая, что участники бежали в течение нескольких лет.

Результаты показывают, что очень интенсивное обучение имеет большой потенциал для улучшения состояния здоровья уже обученных людей».Кроме того, за период исследования, эмоциональное благосостояние участников также улучшилось, по словам студента доктора философии Томаса Ганнарссона.Ганнарссон сказал: «Мы нашли сокращение эмоционального стресса когда по сравнению с контрольными объектами, продолжающими их нормальное обучение на основе анкетного опроса стресса восстановления примененный прежде и после 7-недельной программы обучения».

Катрин Даль, участник исследования объяснил: «Обучение было очень вдохновляющим. Я не мог ждать, чтобы выйти и бежать вместе с другими.

Сегодня, я бегу намного быстрее, чем я когда-нибудь думал возможный».


9 комментариев

  1. Molar   01.03.2018 17:06

    Будут крымчан жарить электромагнитным излучением.

  2. Kigagrel   02.03.2018 03:55

    А Россия всё наращивает импорт.

  3. Ballalen   02.03.2018 05:32

    (… сидя в теплой уютной квартире, вымыв горячей водой руки, и направляясь к столу ) …А в хунте сейчас ужин, макароны дают…

  4. Кабальнов Юрий   02.03.2018 20:00

    Рыцари }

  5. Nith   03.03.2018 04:01

    «Сейчас мы уже подводимся под Кличко.»

  6. Laige   03.03.2018 08:35

    там нету науки, бескрайние просторы и ветер в заднице волос ворушит!

  7. Balladorad   03.03.2018 21:05

    родной язык узнал ?)

  8. Буклина Наталья   04.03.2018 01:21

    А колзлосрани даже выезд в Турцию закрыли

  9. Воликов Дементий   04.03.2018 11:35

    им ТЭС не нужна, они на паровозах от Катьки 2 -й

Оставить комментарий

О нас

На нашем блоге вы узнаете много нового об автомобилях и не только. Самые свежие автоновинки и автоновости уже давно ждут вас на нашем блоге.