Большинство из нас не задумываются о раке, когда нам 20 и 30 лет. Но последние исследования показали, что у людей, родившихся после 1990 года, вероятность заболеть раком в возрасте до 50 лет выше, чем у любого другого поколения.
Хотя есть вещи, которые мы не можем изменить, когда речь идет о раке – например, определенные гены, которые мы унаследовали, – до половины всех видов рака можно предотвратить. Это означает, что выбор образа жизни, который мы делаем в начале жизни, может сильно повлиять на риск развития рака в дальнейшем.
Вот несколько наиболее важных изменений в образе жизни, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы снизить риск развития рака.
1. Не курить
Курение не только является основной причиной ежегодного возникновения рака легких, но и связано с 14 другими видами рака, включая рак полости рта и горла.
Хотя в наши дни молодые люди реже курят, отчасти благодаря популярности вейпинга, исследования все же показывают, что девять из десяти человек, которые регулярно курят, начинают курить в возрасте до 25 лет. Если вы хотите значительно снизить риск развития многих видов рака, не курите – или бросьте, если курите.
Хотя вейпинг, безусловно, менее вреден, чем курение, его долгосрочные последствия еще не изучены. По этой причине Cancer Research UK рекомендует использовать электронные сигареты только для того, чтобы помочь себе бросить курить. Влияние курения каннабиса на риск развития рака также не очень хорошо известно, хотя есть некоторые доказательства небольшой связи между употреблением каннабиса и повышенным риском развития рака яичек. Пока не будет проведено больше исследований, возможно, лучше избегать и того, и другого.
2. Практикуйте безопасный секс
ВПЧ (вирус папилломы человека), который вызывает генитальные бородавки, является самой распространенной в мире инфекцией, передающейся половым путем. Он также может вызывать различные виды рака, в том числе рак шейки матки, полового члена, рта и горла.
Раковые заболевания, вызванные ВПЧ, особенно часто встречаются у молодых людей. Только в Великобритании рак шейки матки чаще всего диагностируется у женщин в возрасте 30-34 лет. Также считается, что рост числа случаев ВПЧ может объяснить недавний всплеск рака полости рта у молодых мужчин.
Вакцинация против ВПЧ и безопасный секс защитят вас от заражения этим вирусом. Для женщин также важен скрининг шейки матки (исследование мазка), который позволяет выявить наличие ВПЧ-инфекции до того, как она успеет вызвать рак. Поэтому женщины в возрасте от 25 до 64 лет должны стремиться регулярно проходить скрининг каждые пять лет.
3. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес или ожирение связаны с повышенным риском развития 13 различных видов рака, включая рак кишечника, молочной железы, матки и поджелудочной железы. Избыток жира приводит к воспалению в организме, что способствует росту опухолей и помогает раковым клеткам делиться. Жировые клетки также вырабатывают гормон эстроген, который может стимулировать рост опухолей в груди и матке. По этой причине повышенный риск развития рака более выражен у женщин. Онкологические заболевания, связанные с избыточным весом или ожирением, становятся все более распространенными, особенно среди молодых людей.
Не только это, но и неправильное питание само по себе может способствовать повышению риска развития рака. Например, употребление слишком большого количества красного и обработанного мяса связано с повышением вероятности развития рака кишечника. С другой стороны, растущее число фактов свидетельствует о том, что здоровое, сбалансированное питание, содержащее клетчатку и разнообразные фрукты и овощи, снижает риск развития нескольких видов рака.
Правильное питание и стремление поддерживать здоровый вес могут стать отличными способами снизить риск развития многих видов рака в дальнейшей жизни.
4. Меньше пейте
Хорошо известно, что алкоголь повышает риск развития нескольких видов рака, включая рак печени, молочной железы и пищевода. Хотя считается, что чем больше вы пьете, тем выше риск, считается, что даже умеренное употребление алкоголя увеличивает ежегодное бремя рака в мире на 100 000 случаев. Хотя последствия употребления алкоголя в больших количествах не изучались, одно исследование показало, что у умеренно пьющих людей, которые регулярно употребляют алкоголь в больших количествах, вероятность развития рака молочной железы увеличивается на 50%. Курение во время употребления алкоголя также может усилить вызывающее рак действие курения.
Сокращение количества выпиваемого алкоголя или полный отказ от него поможет снизить риск развития рака. NHS рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю (примерно 6 пинт или 10 небольших бокалов вина), а также стремиться к тому, чтобы каждую неделю у вас было несколько дней без алкоголя.
5. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Рак кожи – одно из самых распространенных онкологических заболеваний, диагностируемых у людей моложе 40 лет. За последние несколько десятилетий он также стал более распространенным.
Основной причиной рака кожи является ультрафиолетовое излучение – либо от солнца, либо от соляриев. Поскольку воздействие ультрафиолетового излучения является кумулятивным, участки кожи, наиболее часто подвергающиеся воздействию солнца (например, лицо), наиболее склонны к развитию рака кожи. Кроме того, сильный солнечный ожог в молодости может значительно повысить риск развития самой опасной формы рака кожи.
Вы можете защитить себя от рака кожи, используя солнцезащитные средства.
А вот здесь на прекрасном сайте klipsklipsator.ru, можно ознакомиться с информацией про клипсатор для сыра, советую почитать. Очень полезно! Там все подробно и интересно расписано. Такого больше Вы нигде не увидите.